更年期で睡眠不足が続いてます

睡眠不足で困り始めたのは40代になってから・・・多分更年期障害が睡眠不足の原因になっているような気がします。更年期になってから体長がコロコロ変わり、よく言われているホットフラッシュには毎日のように悩まされています。

月経が完全に止ってから睡眠が充分にとれないと思っていました。でも女性ホルモンが少なくなっているのだから睡眠に影響が出ても仕方がないと少しの間様子を見ていたのです・・・。だけどなかなか睡眠は改善しません。

質の良い睡眠なんでここ数年とれていないかもしれません。夜中に毎日のように目が覚めてその度に時計を見て落ち込みます。ときには朝の5時、ときには眠ってから1時間後2時間後に目が覚めて時計を見るのが怖くなります。
一応仕事はナースをしているので、仕事に差し支える気もしますが基本気合で頑張っています。
最近は、いろいろ考えてはいますけどね~
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目が覚める原因は特にないと思います。物音が気になるような環境ではありません。寝室は快適にしてありますし暑い寒いというストレスもないように気を配っています。誰から夜中に寝室へ入るようなこともないです。

それでも夜中にパッと目が覚めてしまうのだから辛いですよ・・・。改善策は今のところないのですが、更年期障害を軽くする漢方薬を飲んでいます。十全大補湯という漢方薬を飲んでいますが気休めです。

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